こんにちは。
生きづらさを解消するメンタルコーチ 李春明です。
一人ではないはずなのに孤独感に苛まれて辛い。
ふとした時に寂しくなって孤独感感じます 。
どうしたら気を紛らわすことができますか？
いてもたってもいられずに、焦燥感や、悲しくなり胸が苦しくなり普通に辛いです。
このように、孤独ではないのに、原因がわからず孤独感を感じてしまい辛さを抱えてしまう人もいます。
では、孤独ではないのに、孤独感を感じてしまう原因、そして、孤独感から抜け出す方法はあるのでしょうか？
この記事では、孤独感の原因と対処法をお伝えします。
孤独じゃないのに孤独感を感じる原因
なぜ孤独を感じるのでしょうか？
孤独感の根底にはさまざまな要因があります。
一つは「社会的孤立」と「感情的孤立」の区別です。
社会的孤立は友人や家族とのつながりが物理的に少ない状態を指し、感情的孤立は理解や共感を欠いた状態、つまり心理的な距離を感じることです。
私たちは、人と一緒にいても、自分の内面が理解されていないと感じると、
孤独感を覚えるのです。
例えば、子どもの頃から、親は私のことを「わかってくれない」と思って育っていたら、
その感情から孤独を感じるでしょうし、「誰も私のことをわかってくれない」と
思い続けて孤独感を感じ続けてしまういます。
また、自己価値の認識の歪みも孤独感を引き起こす要因となります。
自分が「愛されるに値しない」と感じると、他人との関係においてもそのような確信が影響し、自分を孤立させてしまいます。
さらに、現代社会のデジタル接続性がもたらす表面的な関係も、深い孤独感の一因です。
SNSでのやり取りは、しばしば実際の対話に代わるものではなく、
人々の間の深いつながりや理解を欠いたものとなりがちです。
では、この孤独感とどう向き合い、それを克服するために私たちはどうしたら良いのでしょうか？
孤独感と向き合い、心の平和を取り戻す方法
孤独を感じて、それを一時誰かで埋められたとしても、
結局孤独感を解消することはできません。
例えば、孤独感を感じている人は、不倫に走ってしまったり、
ギャンブルやお酒など何か別のものを通してその感情を埋めようとします。
しかし、結局一時的なものになってしまうので、
全てがうまくいかず孤独感からは抜け出せないのです。
孤独感を解消するには、自分と向き合い、
孤独感の奥底に隠された本当の感情を理解することです。
なぜ孤独を感じるのか？と自分と対話することが必要です。
自分と向き合うことで、自分を理解し、
知ることで、あなたの中の心の満たされなさに気づくことが。
孤独を感じるのは決して弱さではありません。
大切なのは、その感情を認識し、理解し、
自分自身を癒していくプロセスを受け入れることです。
あなたの内なる力が、より深い自己理解と人間関係を築く機会となります。
ですが、その道のりには痛みを感じることもあるかもしれません。
そんな時には、あなたの誰にもわかってもらえないことを私に話にしてください。
カウンセラーは、あなたの話を一切否定することなく、話を聞きます。
それだけで、孤独感は解消されるかもしれません。
最初は怖いものですが、一緒に乗り越えていきましょう。