こんにちは。
生きづらさを解消するメンタルコーチ 李春明です。
自分と向き合うという言葉をよく目にすると思いますが、
最近では様々な人が使っている言葉でもありますよね。
しかし、実際に自分と向き合うということはどのようなことなのか？
そこに触れている人はあまりいないのではないか？と感じます。
クライエントさんからも、自分と向き合うというけれど、向き合い方がわからずに悩んでいます。
という相談をいただくこともあります。
自分と向き合うとはどう言う事ですか？ よく自分と向き合う事が大切とは聞きますが、ネットとかでは自分の本心を知るだとか色々ありますがどうやって知ればいいのですか？ 具体的に何をすればいいのでしょうか？ 知れたとしてその後、どうすれば良いのですか？ 自分と向き合えてると言う実感って湧くものですか？
Yahoo!知恵袋
ネット上でもこのような投稿は多いようです。
そこで、カウンセリングでの視点から自分と向き合うということは
どのようなことなのかをお伝えしたいと思います。
カウンセリングを通じて見出す自己発見
私たち一人一人が抱える悩みや問題は、日々の生活の中で形を変えながらも、
しばしば私たちの心を重くする存在です。
これらに対処するために、カウンセリングは有力な手段となることがあります。
この安全な環境で、私たちは自分自身と向き合い、
内なる声に耳を傾け、感情や思考、行動の背後にあるものを理解するプロセスを経験します。
カウンセラーとのセッションでは、「自分と向き合う」という行為が
具体的にどのような形をとるのか、そしてそれによって私たちがどのような洞察や変化を得られるのかを探求します。
自分と向き合うとは何か？
ネット上で調べてみると、自分と向き合うとは、「 自分の気持ちに耳を傾けて、本心を知ること
oggi.jp
とあります。
カウンセリングでの見解での自分と向き合うとは、
自分の内面、つまりは思考、感情、反応、そしてこれまでの経験といったものに真摯に向き合い、それらを深く掘り下げて理解する過程です。
それは、自分の内なる世界に光を当て、そこに何が存在するのか、
どのような意味を持つのかを見つめる旅です。
では、カウンセリングにおける自分との向き合い方とはどのようなことなのでしょうか。
カウンセリングにおける自分との向き合い方
自己開示の勇気
カウンセリングのセッションでは、
私たちは自分の感情や思考、過去の経験について話すことから始めます。
この自己開示は、内なる自分に気づき、受け入れる第一歩です。
感情の探求
カウンセラーは、私たちが経験する感情の深層を探るサポートをします。
なぜ怒りや悲しみ、恐れを感じるのか、それらの感情が私たちの中でどのような影響を及ぼしているのかを理解することで、自己受容へとつながります。
パターンの認識
私たちの反応や行動にはパターンがあります。
それらを認識し、どのようにして形成されたのかを理解することで、
自分自身を制御する新しい方法や、異なる選択をする自由を得ることができます。
これからが、自分と向き合うことの意味でもありますが、
では、自分と向き合ってどのような変化をあなたにもたらすのでしょうか。
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自分と向き合った後に起こる変化
深い自己理解
自分自身の内面を掘り下げることで、自分の真の価値や、
なぜ特定の事態や人々に対して特定の感情を持つのかを理解できるようになります。
自己価値を見出すことはとても大切です。
そして、感情に振り回される人にとっては、なぜその感情が自分を支配してしまうのかを理解し、解決策に気づくことができます
健全な感情のコントロール
感情を認識し、それらがどこから来ているのかを理解することで、感情を抑制するのではなく、健全な方法で表現し、コントロールする方法を学びます。
距離感や人間関係の改善
適切な距離感を知ることができ、自分自身を深く理解することで、
自己受容ができるように。
その結果、他者との関係においても同じような受容の姿勢を取ることができます。これは、より健全で、支え合いのある関係を築くための基盤となります。
意思決定の明確化
自己理解が深まると、自分の真の願望や目標が何かが明確になります。
これによって、日々の選択から人生の大きな決断に至るまで、自分の核となる価値に基づいた意思決定が可能になります。
精神的回復力の強化（ストレスに強くなる）
自分自身の感情や思考のパターンを理解し、受け入れることで、逆境に対する強さや回復力を身につけ、人生の挑戦により効果的に対処できるようになります。
カウンセリングは、私たちが自分自身との関係を築き、自分自身を深く理解し、成長するためにあなたと一緒に歩んでいきます。
その過程は時には困難もあり、向き合うことの怖さも出てくるでしょう。
しかし、自分自身との対話を通じて、より豊かで満足のいく人生への道を開く鍵となります。
あなたの内なる世界との関係を大切にし、その全てを受け入れる勇気を持ちましょう。
それが、真の自己発見への第一歩となります。
あなたが相談したい！と感じて相談する勇気が素晴らしい第一歩となります。
相談する前の問い合わせでも結構です。
最初は怖いものですが、一緒に乗り越えていきましょう。